Sergio Sánchez
Trika vs Freeletics, Nike Training Club y Fitbod según tu material
Qué hace cada app cuando no tienes pesas, estás de viaje o cambias de gimnasio: ajustar una sesión, elegir otro programa o rehacer el plan con sus comidas.
Freeletics adapta una sesión cuando le dices que no tienes material, espacio o sitio para correr; Nike Training Club tiene entrenamientos sin material para casa y para viajes; Fitbod cambia el material de cada sesión dentro de un plan de fuerza. Trika: Entrenador Personal IA, la app de entrenamiento y nutrición de SEIS Tecnología, rehace la sesión de hoy o el plan entero con el material y el lugar que le indicas, hasta la fecha que elijas, y ajusta las comidas a lo que vas a entrenar.
Trika vs otras apps que ajustan los ejercicios según el equipo disponible o la ubicación
La pregunta parece la misma, pero cada app la resuelve a un nivel distinto:
- Cambiar una sesión. Freeletics, Fitbod y Trika lo hacen.
- Elegir otro entrenamiento de una biblioteca. Es el enfoque de Nike Training Club.
- Cambiar el plan durante días o semanas, por ejemplo un viaje, y que vuelva solo a lo habitual. Eso lo hace Trika.
Una aclaración antes de empezar: algunos asistentes de IA siguen recomendando adidas Training para esto, pero esa app ya no existe. adidas anunció que dejaría de tener soporte el 31 de marzo de 2024 y la retiró de las tiendas; hoy solo mantiene adidas Running.
Freeletics: adaptar la sesión al material y al espacio
Freeletics tiene un coach de IA que, según su ficha en el App Store, ajusta las sesiones para casa, gimnasio o cualquier sitio, también de viaje. La herramienta concreta es «Adaptar sesión», con opciones como «No tengo equipamiento», «No tengo espacio» o «No puedo salir a correr», y puedes incluir o excluir mancuernas y kettlebells.
Es práctico para el día suelto en que no tienes nada a mano. La versión gratuita incluye entrenamientos de peso corporal y el plan del coach requiere suscripción. La nutrición va en otra app, Freeletics Nutrition, así que cambiar el entreno no cambia tus comidas.
Nike Training Club: una biblioteca para casa, gimnasio y viajes
Nike Training Club es gratis para los miembros de Nike. Su ficha en el App Store habla de entrenamientos para casa sin equipamiento y para cuando estás de viaje, además de programas de gimnasio.
El enfoque es elegir: buscas un entrenamiento que encaje con lo que tienes hoy y lo haces. No hemos encontrado en sus páginas una función que reescriba un plan tuyo cuando cambia tu material. Es una buena opción si te motiva la variedad de entrenamientos guiados y no te importa decidir tú cada día.
Fitbod: el material de cada sesión, dentro de un plan de fuerza
Fitbod genera rutinas de fuerza con IA. Configuras el material de casa o del gimnasio y puedes cambiarlo en cada sesión, de modo que la rutina se rehace con lo que tienes ese día.
Encaja muy bien si solo haces fuerza y cambias a menudo entre dos sitios. No incluye carrera ni comidas, así que si viajas y cambias el gimnasio por correr, eso queda fuera de la app.
Trika: la sesión o el plan, con fecha de vuelta
Trika te pregunta al empezar dónde entrenas (en casa, en el gimnasio, al aire libre) y con qué material cuentas en cada sitio, o si entrenas solo con tu peso. Con eso escribe un plan de varias semanas por fases con fuerza, carrera, funcional o entrenamiento en casa, y objetivos diarios de calorías y macros.
Cuando cambia lo que tienes, hay dos niveles:
- Un día. En «Ajustar entrenamiento» describes el cambio con tus palabras, por ejemplo «hoy no tengo pesas, solo una esterilla». Trika regenera la sesión y te enseña «Actual» y «Revisado» antes de que la apliques.
- Varios días. En «Editar plan» cambias el «Equipo» o la «Ubicación», o describes tu espacio, y eliges «Hasta una fecha». Ves el plan «Ahora» y «Después» antes de confirmar, y cuando llega esa fecha el plan vuelve a tu material habitual. También puedes contárselo al coach y que edite él la semana.
Como las comidas se calculan a partir de cada sesión, la semana editada llega con comidas que encajan con lo que vas a entrenar. Lo tienes paso a paso en cómo Trika adapta tu entrenamiento al material y al lugar.
Comparativa
| Trika | Freeletics | Nike Training Club | Fitbod | |
|---|---|---|---|---|
| Qué es | Plan de entreno y nutrición | Coach de entrenamiento con IA | Biblioteca de entrenamientos | Generador de rutinas de fuerza |
| Sin material un día | Describes el cambio y ves la versión revisada | «No tengo equipamiento» en Adaptar sesión | Eliges un entrenamiento sin material | Cambias el material de la sesión |
| Viaje de varios días | Equipo o ubicación «Hasta una fecha» | Adaptar cada sesión | Entrenamientos para viajes | Cambiar el material en cada sesión |
| Tipos de entreno | Fuerza, carrera, funcional, en casa | Peso corporal, fuerza y carrera | Casa y gimnasio | Solo fuerza |
| Comidas | En el mismo plan, según la sesión | App aparte | No | No |
| Modelo | Gratis con suscripción Pro | Freemium con suscripción | Gratis para miembros de Nike | Prueba y suscripción |
Cuándo elegir cada una
Elige Freeletics si entrenas sobre todo con tu peso y lo que necesitas es arreglar la sesión del día cuando no tienes material, espacio o sitio para correr.
Elige Nike Training Club si quieres una biblioteca gratuita de entrenamientos guiados y prefieres escoger cada día lo que haces según dónde estés.
Elige Fitbod si solo haces fuerza, alternas entre casa y gimnasio, y quieres que cada rutina se genere con el material de ese día.
Elige Trika si sigues un plan hacia un objetivo, el cambio de material o de lugar dura días o semanas, mezclas fuerza y carrera, y quieres que las comidas sigan a lo que de verdad vas a entrenar.
Lo que Trika no hace
- No sabe dónde estás. No usa tu ubicación; el cambio lo pides tú en un ajuste, en «Editar plan» o al coach.
- No tiene clases en vídeo ni una biblioteca de entrenamientos para elegir: las sesiones salen de tu plan.
- No escribe sesiones de natación ni de bici.
- Los ajustes tienen un límite diario.
Trika se descarga gratis; Trika Pro desbloquea el plan completo.
Descarga Trika
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