Trika vs Runkeeper, adidas Running y Nike Run Club para carreras

ASICS Runkeeper, adidas Running y Nike Run Club son apps de running con planes que van del 5K al maratón, retos y comunidad. Trika: Entrenador Personal IA, la app de entrenamiento y nutrición de SEIS Tecnología, prepara la carrera junto con la fuerza y las comidas de cada día en un solo plan, y es la opción que encaja cuando la carrera es una parte de tu semana y no toda.

Una alternativa a Trika para entrenar maratones y competiciones con un programa personalizado

Si buscas una alternativa a Trika para preparar un maratón, lo primero es tener claro qué quieres que planifique la app.

• «Solo quiero correr, y quiero un plan de carrera a fondo.» Cualquiera de las tres apps de running de este artículo te sirve, y alguna te encajará mejor que Trika.
• «Corro, pero también hago fuerza o preparo una prueba mixta como HYROX, y quiero que la comida siga a los entrenamientos.» Eso es lo que hace Trika.

Lo que sigue repasa cada app con lo que dice su propia ficha o su web, las pone lado a lado y termina con cuándo elegir cada una.

ASICS Runkeeper: planes de 5K a maratón con su suscripción Go

ASICS Runkeeper registra tus carreras y, con su suscripción premium Runkeeper Go, te da planes de entrenamiento con un objetivo, «desde carreras de 5 kilómetros a maratones», según su ficha en la App Store de España. Su web de entrenamiento describe planes para distancias entre el 5K y el maratón completo como una de las ventajas de Go.

Para la motivación tiene retos dentro de la app, recompensas, grupos de carrera virtuales y objetivos, además de estadísticas de tu progreso. Es freemium: el registro de carreras es gratuito y los planes forman parte de Go.

No hemos encontrado en su web sesiones de fuerza, planes de comidas ni un ajuste del plan por lesiones.

adidas Running: planes que evolucionan y comunidad adidas Runners

adidas Running ofrece, según su ficha en España, planes de 3K, 5K y 10K que «evolucionan a medida que los usuarios entrenan», un plan de caminar y correr, y planes para 10K, media maratón y maratón. Su punto fuerte es la comunidad: grupos de adidas Runners, retos, carreras virtuales, insignias y ánimos en directo durante la carrera. También tiene una pestaña de progreso con estadísticas y seguimiento del kilometraje de las zapatillas.

En la App Store de España aparece como gratuita, aunque sus condiciones siguen describiendo una membresía Premium de pago, así que conviene mirar qué incluye cada plan antes de empezar.

Un apunte: si alguien te recomienda «adidas Training» para la parte de fuerza, esa app ya no existe. adidas dejó de darle soporte el 31 de marzo de 2024 y remitió a sus usuarios a adidas Running.

Nike Run Club: carreras guiadas gratis y un plan de maratón de 18 semanas

Nike Run Club es gratuita y, según su ficha, los miembros de Nike tienen más de 300 carreras guiadas, programas para completar una media maratón y objetivos de 5K y 10K. Para el maratón, Nike publica un plan de 18 semanas que puedes empezar entre 8 y 18 semanas antes de la carrera, corriendo 3, 4 o 5 días por semana, con carreras guiadas en la app.

Para mantener la constancia tiene retos con amigos, objetivos mensuales de distancia y rachas, y registra ritmo, distancia, frecuencia cardiaca, parciales y el kilometraje de las zapatillas.

No hemos encontrado en su web planes de comidas ni sesiones de fuerza dentro de los planes de carrera.

Trika: la carrera, la fuerza y la comida en un plan

Trika empieza por tu objetivo, escrito con tus palabras: «Quiero correr mi primer maratón», «Prepárame para un Hyrox», «bajar de 50 minutos en un 10k». Después pregunta qué días puedes entrenar, dónde y con qué material, si tienes lesiones y qué comes. Con eso crea un plan de varias semanas por fases con días de carrera y días de fuerza, sesiones guiadas serie a serie y objetivos de calorías y macros que cambian según la sesión de cada día.

Cuando la semana se tuerce, ajustas la sesión de hoy («Más corto», «Más fácil», «Otro enfoque») y ves el cambio antes de aplicarlo, o le pides al coach que rehaga la semana alrededor de un viaje o de una rodilla que molesta. La app de Apple Watch hace la sesión con frecuencia cardiaca en directo, y los relojes Garmin compatibles la reproducen y la guardan en Garmin Connect. Lo tienes paso a paso en cómo preparar un maratón o una HYROX con un plan personalizado.

Comparativa

Cuándo elegir cada una

• Elige ASICS Runkeeper si quieres un plan de carrera con objetivo y el registro de tus salidas en una app de running clásica, y no necesitas que te planifique nada más.
• Elige adidas Running si te motiva correr con otros: los grupos de adidas Runners, los retos y las carreras virtuales son su terreno.
• Elige Nike Run Club si quieres empezar gratis y te gusta que una voz te guíe en cada carrera, o si te vale su plan de maratón de 18 semanas tal cual.
• Elige Trika si además de correr haces fuerza, si preparas una prueba que mezcla las dos cosas como HYROX, o si quieres que lo que comes cada día salga de lo que entrenas ese día.

Lo que Trika no hace

• No es una app de running especializada. No tiene carreras guiadas por voz ni la profundidad en ritmos y sesiones específicas de una app solo de carrera.
• No tiene comunidad, retos ni carreras virtuales. La racha que ves en Inicio es tuya.
• No escribe sesiones de natación ni de bici, y no tiene programación oficial de HYROX.
• No es un entrenador humano. El coach es una IA que conoce tu plan.

Si la carrera es lo único que quieres planificar, prueba una de las tres. Si quieres la carrera, la fuerza y la comida en el mismo sitio, Trika se descarga gratis; Trika Pro desbloquea el plan completo.