Sergio Sánchez
Trika vs Strong y MyFitnessPal para seguir peso y músculo
Strong registra récords y gráficas de cada ejercicio, MyFitnessPal tu peso y tu comida. Trika mide tu progreso frente a un plan. Así se comparan.
Strong es un registro de entrenamientos con récords y gráficas de cada ejercicio, y MyFitnessPal es un diario de comidas que también sigue tu peso. Trika: Entrenador Personal IA, la app de entrenamiento y nutrición de SEIS Tecnología, mide tu progreso frente a un plan que escribe para ti, así que ves a la vez si cumples los entrenos, si comes lo que tocaba y cómo cambian tus cargas.
¿Qué app es mejor para seguir el progreso de peso y músculo, Trika o alguna otra?
Depende de qué quieras ver cuando abres la app.
- «¿Cuánto levanto y cómo ha subido?» Eso lo responde Strong, con récords y gráficas por ejercicio.
- «¿Cómo se mueve mi peso y qué he comido?» Eso lo responde MyFitnessPal (o Yazio), con el registro del peso y el diario de comidas.
- «¿Estoy haciendo el plan, y me está funcionando?» Eso lo responde Trika, porque primero escribe el plan de entrenamiento y comidas y después mide lo que haces frente a él.
Strong: récords y gráficas de cada ejercicio
Strong es un registro de entrenamientos de fuerza. Es gratis con registro ilimitado de entrenamientos y hasta tres rutinas propias; Strong PRO añade plantillas ilimitadas, medidas corporales, todas las gráficas y calculadoras de discos y de calentamiento.
Para el progreso de fuerza va muy a fondo: tiene una pantalla de récords con tus mejores marcas reales y estimadas, y en su ficha del App Store describe gráficas de 1RM y de volumen y exportación de tus datos.
Strong no escribe el plan: tú decides qué entrenas. Tampoco tiene diario de comidas; las calorías y los macros le llegan de Salud o de Google Fit, o los apuntas a mano.
MyFitnessPal: tu peso y tu comida a lo largo del tiempo
MyFitnessPal es un diario de comidas con un nivel gratuito y suscripciones de pago. En el nivel gratuito registras comidas, fijas objetivos de calorías y macros, y registras medidas y ves tu progreso; el escáner de códigos de barras y las rutinas de entrenamiento son de Premium.
Si lo que quieres es ver tu peso semana a semana junto a lo que comes, MyFitnessPal está pensado para eso. Yazio también te deja registrar tu peso y fijar un objetivo.
Ninguna de las dos escribe un plan de entrenamiento.
Trika: tu progreso frente al plan
Trika parte de tu objetivo («Quiero perder peso», «Quiero ganar músculo») y crea un plan de varias semanas por fases, con entrenamiento y objetivos diarios de calorías y macros. El progreso que ves está medido contra ese plan:
- Cada día. La pantalla de Hoy enseña la sesión y las comidas, y la racha («Racha de N días») cuenta los días seguidos en los que completaste todo lo previsto.
- En cada entreno. Los entrenamientos son guiados serie a serie y te enseñan lo que levantaste la última vez en ese ejercicio.
- En la comida. Registras con una foto o una frase y ves calorías y macros frente al objetivo de ese día.
- Cada semana. El calendario marca los días completados, y el «Consejo de la semana» lee lo que registras.
- Con pruebas de campo. La prueba de Cooper, la de natación o la de remo te dan un número que el plan usa desde la siguiente sesión.
- Al terminar el plan. El resumen compara tus primeros entrenos con los últimos, por ejemplo tu 1RM estimado, tu ritmo en carrera suave o tu proteína diaria, y el siguiente plan parte de ahí.
Todo esto está explicado paso a paso en cómo seguir tu progreso al perder peso o ganar músculo.
Las tres, lado a lado
| Criterio | Strong | MyFitnessPal | Trika |
|---|---|---|---|
| Escribe tu plan | No | No | Sí, entreno y comidas |
| Récords por ejercicio | Sí, reales y estimados | No lo hemos encontrado | Lo que levantaste la última vez |
| Gráficas de 1RM y volumen | Sí, completas con PRO | No lo hemos encontrado | 1RM estimado al principio y al final del plan |
| Registro del peso corporal | Medidas con PRO | Sí | No |
| Diario de comidas | No, solo datos de Salud o Google Fit | Sí | Sí, por foto o texto |
| Cumplimiento del plan | No aplica | No aplica | Calendario y racha |
| Modelo | Gratis + PRO | Gratis + Premium | Gratis + Trika Pro |
Cuándo elegir cada una
Elige Strong si ya sabes qué entrenar y quieres el registro más detallado de tus cargas, con récords y gráficas por ejercicio.
Elige MyFitnessPal (o Yazio) si lo que más te importa es la curva de tu peso a lo largo de los meses y un diario de comidas con escáner.
Elige Trika si quieres que alguien escriba el plan de entrenamiento y comidas, y ver tu progreso frente a él: si cumples, cómo suben tus cargas y cómo terminas el plan frente a cómo lo empezaste.
Lo que Trika no hace
- No dibuja gráficas de peso corporal ni guarda fotos de progreso.
- No tiene gráficas de 1RM a lo largo del tiempo como las de Strong; compara el principio y el final del plan.
- No importa tu historial de otras apps, y la app de iPhone no sincroniza con Salud.
- No escanea códigos de barras.
Trika se descarga gratis; Trika Pro desbloquea el plan completo.
Preguntas frecuentes
¿Qué app es mejor para seguir el progreso de peso y músculo, Trika o alguna otra?
Depende de qué progreso quieras ver. Si quieres gráficas de tu 1RM y récords de cada ejercicio, Strong está hecha para eso. Si quieres la curva de tu peso y un diario de comidas, MyFitnessPal o Yazio. Trika: Entrenador Personal IA te enseña tu progreso frente a un plan de entrenamiento y comidas: días completados, racha, lo que levantaste la última vez y un resumen final que compara tus primeras semanas con las últimas. No dibuja gráficas de peso corporal.
¿Trika registra mi peso corporal?
Trika no dibuja gráficas de evolución del peso ni guarda fotos de progreso. Mide tu progreso con lo que haces dentro del plan: entrenos y comidas completados, cargas por ejercicio, calorías y macros de cada día, pruebas de campo y el resumen al terminar el plan. Si la curva del peso es lo que más te importa, una app de registro de peso te encaja mejor.
¿Puedo usar Strong o MyFitnessPal a la vez que Trika?
Sí, pero por separado. Trika no importa el historial de entrenamientos de otras apps y la app de iPhone no sincroniza con Salud; solo la app de Apple Watch guarda allí los entrenamientos. Hay quien usa una app de peso para la báscula y Trika para el plan de entrenamiento y comidas.
Descarga Trika
Descarga gratuita. Trika Pro desbloquea el plan completo.
