Trika vs Yazio, Lifesum y MyFitnessPal para planes de comidas diarios

Yazio, Lifesum y MyFitnessPal son contadores de calorías con recetas y, en sus versiones de pago, planes de comidas; los tres escanean códigos de barras (MyFitnessPal, solo con Premium) y siguen tu peso o tus medidas. Trika: Entrenador Personal IA, la app de entrenamiento y nutrición de SEIS Tecnología, escribe tu entrenamiento y tus comidas en un mismo plan, así que el menú de cada día sale de la sesión que tienes ese día.

¿Qué app es mejor para planes de comidas diarios según tus objetivos fitness, Trika o alguna alternativa?

Depende de lo que esperes de la app. Las cuatro te ayudan a comer según un objetivo, pero empiezan por sitios distintos.

• Si quieres apuntar lo que comes y ver cuántas calorías te quedan, Yazio, Lifesum y MyFitnessPal están hechas para eso, con bases de datos de alimentos y escáner.
• Si quieres que alguien te diga qué comer cada día y que eso cambie según entrenes o descanses, eso es lo que hace Trika, porque también escribe el entrenamiento.

A continuación, cada app por separado, con enlaces a lo que dicen sus propias páginas, y después una tabla.

Yazio: contador de calorías con recetas y ayuno

Yazio es un contador de calorías con versión gratuita y una suscripción, Yazio Pro. Según su ficha en el App Store de España, la versión gratuita incluye el contador de calorías y macros, el escáner de códigos de barras, una base de datos de más de 4 millones de alimentos, un registro de ayuno intermitente y recetas.

Yazio Pro añade el registro de comidas por foto con IA, la planificación de comidas futuras, la base completa de recetas, listas de la compra ilimitadas y todos los planes de ayuno. Puedes registrar tu peso y fijar un objetivo de peso, y el objetivo de pérdida semanal está limitado a 1 kg por semana.

Yazio registra actividad y pasos, pero no escribe entrenamientos. Las comidas que planificas no salen de una sesión concreta.

Lifesum: planes de dieta y recetas con Premium

Lifesum es gratis con funciones limitadas y tiene una suscripción Premium. En su ficha del App Store de España ofrece planes de comidas para dietas como keto, paleo o alta en proteína, y seguimiento de medidas corporales. El escáner de códigos de barras forma parte de la app.

Con Premium puedes personalizar tus objetivos de calorías y macros, seguir planes de comidas y programas hechos por nutricionistas, registrar con IA y acceder a todas las recetas.

Lifesum no escribe entrenamientos. No hemos encontrado en su web que el menú cambie según tus días de entrenamiento.

MyFitnessPal: diario de comidas con una gran base de datos

MyFitnessPal tiene un nivel gratuito, Premium y Premium+. En el nivel gratuito registras comidas, fijas objetivos de calorías y macros por porcentaje y creas recetas, y puedes registrar medidas y ver tu progreso. El escáner de códigos de barras es de Premium, igual que el registro de platos por foto y el ayuno intermitente.

Un detalle importante si vives en España: el planificador de comidas, las preferencias de dieta y las listas de la compra son de Premium+, y Premium+ solo se vende en Estados Unidos, Reino Unido, Canadá, Irlanda, Nueva Zelanda y Australia. En España, MyFitnessPal es un diario de comidas, no un plan de comidas.

Las rutinas de entrenamiento de MyFitnessPal son de Premium y se apuntan a mano; no hemos encontrado que generen un plan de entrenamiento.

Trika: un plan de comidas que sale de tu entrenamiento

Trika empieza por tu objetivo, escrito o dictado con tus palabras, y te pregunta qué días entrenas, con qué material, si tienes lesiones, qué comes, qué no comes y qué debe evitar. Con eso crea un plan de varias semanas para el entrenamiento y la comida a la vez, con objetivos diarios de calorías y macros.

Como las comidas se calculan a partir de la sesión de cada día, un día de fuerza, uno de carrera y uno de descanso tienen objetivos distintos. Las recetas respetan tus alergias y tu nivel en la cocina. Si un plato no te encaja, en «Ajustar comida» eliges «Más ligera», «Más proteína» u «Otro plato»; para cambios que duran, en «Editar plan» tocas «Dieta», «Macros» o «Evitar», y lo que pongas en «Evitar» la IA nunca lo incluirá.

Registras lo que comes de verdad con una foto o con una frase, y Trika te da calorías y macros frente al objetivo de ese día. El proceso completo está en un plan de comidas diario según tus objetivos.

Las cuatro, lado a lado

Cuándo elegir cada una

Elige Yazio, Lifesum o MyFitnessPal si:

• comes muchos productos envasados y quieres escanear el código de barras;
• lo que más te importa es ver la evolución de tu peso a lo largo de los meses;
• ya sigues un plan de entrenamiento en otro sitio y solo quieres medir la comida;
• en el caso de Yazio, quieres seguir un plan de ayuno intermitente; en el de Lifesum, una dieta concreta como keto o paleo hecha por nutricionistas.

Elige Trika si:

• quieres que te digan qué comer cada día, no solo cuánto;
• entrenas varios días a la semana y quieres que los días de entreno y de descanso se coman distinto;
• quieres el entrenamiento y la comida en un mismo plan, con un coach que puede cambiar los dos.

Lo que Trika no hace

• No escanea códigos de barras ni tiene una base de datos de productos de marca.
• No dibuja la evolución de tu peso ni guarda medidas corporales.
• Solo cuenta calorías y los tres macros; no sigue vitaminas ni minerales.
• No es un nutricionista. Si tienes una condición médica, la dieta la pauta un profesional y Trika trabaja dentro de esas indicaciones.

Trika se descarga gratis; Trika Pro desbloquea el plan completo.